סדנאות

  • עדכונים אחרונים

    • 19/10/2015

      "מועדון ה-21" של דרך הריצה
    • לאחרונה פתחנו מועדון לאוכלוסיית רצי חצי מרתון (21 ק"מ) ומעלה.

      במסגרת המועדון אנחנו מקיימים ריצות נפח ארוכות (טיולי ריצה) במקומות שונים בנופיה הקסומים של ארצנו.

    • 27/06/2016

      בתחילת יולי תיפתח קבוצת בוקר במודיעין (משולבת עם קבוצת הערב)
    • האימונים בימי חמישי בשעה 5:30 בבוקר + אימון ערב (ניתן לבחור את היום, וניתן גם להצטרף למסלול של 3 אימונים בשבוע).
      בואו להתנסות (ללא כל התחייבות) בשיטת האימון הייחודית שפיתחנו "אימון אישי בקבוצה". 
      תוכנית אישית ומעקב התקדמות אחר כל מתאמן.
      מתאים לכל הרמות.
      לפרטים - 054-7370789 או במייל amir@run4life.co.il

    • 19/10/2015

      למצטרפים חדשים לאימון בשיטת "אימון אישי בקבוצה" בת"א, מודיעין ור"ג - אימון התנסות ללא תשלום

    • לפרטים:  התקשרו ל- 054-7370789 או כתבו ל- amir@run4life.co.il


    • 03/04/2016

      נפתחה קבוצת ריצה חדשה בתל אביב (פארק הירקון וגן אדית וולפסון)
    • שיטת אימון ייחודית שפיתחנו "אימון אישי בקבוצה".

      תוכנית אישית לכל מתאמן/ת ומעקב התקדמות.

      מתאים לכל הרמות.

      ימי שני ורביעי בערב.

      לפרטים: אמיר - 054-7370789 או באימייל: amir@run4life.co.il

שם:
טלפון:
דוא"ל:
תוכן ההודעה:
  • "לרוץ מהצעד הראשון"

    קבוצת ריצה למתחילים המשלבת הליכה עם ריצה.

    אימוני הקבוצה נועדו למי שאינו מסוגל לרוץ כלל או למי שמסוגל לרוץ זמן מועט בלבד.

    באימנים נלמד לשלב מקטעי ריצה בתוך אימוני הליכה,

    ועם הזמן נעלה באופן מתון ומדורג את נתח הריצה באימון.

    האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות ואינטימיות המאפשרות לכל מתאמן לפעול בהתאם לכושרו וליכולתו. 


    בתום הסדנה המשתתפים יוצאים עם יכולת לרוץ בנינוחות וללא מאמץ לפחות חצי שעה, תוך הטמעת טכניקת ריצה נכונה ואימוץ הרגלי חיים בריאים.

     

    אתם מוזמנים להצטרף לקבוצות המתאמנות ב-

    פארק הירקון בת"א,

    הפארק הלאומי בר"ג,

    פארק ענבה במודיעין.

     

    * ניתן להצטרף לאימון התנסות ללא תשלום. 

     

    לפרטים -

     

    התקשרו ל- 054-7370789

    או כתבו ל- amir@run4life.co.il


  • "פשוט לרוץ נכון"

    בוא ללמוד להיות מאמן הריצה של עצמך

    אימון עליות? אינטרוולים? טמפו? פארטלק? נפח?
    מה אתה באמת יודע על סוגי האימון הללו?

    האם חשבת פעם מדוע אנחנו מקיימים את האימונים הללו?

    מתי מומלץ לקיים כל אימון?

    איך להתאמן באופן היעיל ביותר על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר עם מינימום פציעות?

    האם הקדשת מחשבה לתזונה בריאה לרצים?

    כיצד מתאוששים בצורה טובה מאימון איכות?

    איך מחזקים ומאריכים את השרירים על מנת לשמור על עצמנו לטווח הארוך?

    איך לשפר את טכניקת הריצה?


    על כל אלה ועוד תוכל/י ללמוד בסדנה מאוד ייחודית שפיתחנו עבורך.

    סדנה פרקטית וממוקדת בת ארבעה חודשים, שבה נקיים אימונים מוסברים.

    לכל משתתף תיבנה תוכנית אימונים אישית  (ללא תוספת תשלום!) המותאמת ליכולתו ולמטרותיו. 

    בנוסף לאימונים ינתנו במהלך הסדנה שלוש הרצאות מקיפות: על אימוני איכות לריצות ארוכות ועל תזונה בריאה לעוסקים בספורט. 

    לפרטים: אמיר הייטנר, טל. 054-7370789, אימייל amir@run4life.co.il

  • "רצים ומרוצים"

    קבוצות הריצה של "דרך הריצה" הפועלות במשך כל השנה (11 חודשים בשנה).
     
    באימונים נשים דגש על ריצה בריאה ונכונה, מניעת פציעות, תחזוקת הגוף (תזונה וכו'), הכנה למירוצים ועוד.
    (הקבוצה מתאימה גם לרצים שאינם מעוניינים להשתתף במירוצים אלא פשוט לשפר את מיומנויות הריצה ולשפר את כושרם).

    הקבוצה מתאימה לרצים ברמות שונות, בעלי יכולת לרוץ במשך חצי שעה לכל הפחות, בכל קצב שהוא (החל מ-5 ק"מ ועד למרתון ולאולטרה מרתון).

    קבוצת הריצה נועדה לספק לרצים ליווי מקצועי לכל אורך הדרך, ולסייע להם להגיע למקסימום הישגים עם מינימום פציעות.
     
    לכל מתאמן תיבנה תוכנית אימונים מקצועית ואישית המותאמת ליכולותיו ולמטרותיו. בניית תוכנית האימונים הינה ללא תוספת תשלום.
     
    ניתן להגיע לאימון התנסות ללא התחייבות.
    ישנן קבוצות הפועלות בפארק הלאומי בר"ג ובפארק ענבה במודיעין (בקרוב תיפתח קבוצה גם בפארק הירקון).
     
    לפרטים והרשמה:
    אמיר הייטנר,
    מאמן ריצה (בוגר וינגייט)
    טל. - 054-7370789
     

  • "רצים להרזיה"

    הסדנה נועדה עבור רצים בעלי עודף משקל.
    לצד האימונים האירוביים (הליכה/ריצה) ייהנו המשתתפים מליווי צמוד של דיאטנית במטרה להגיע למשקל הרצוי וללמוד לאמץ אורח חיים בריא שיאפשר להם לשמור על המשקל לאורך כל החיים.

    אני מאמין שבאמצעות שינוי הדרגתי ומושכל באורח החיים, ניתן להגיע לתוצאות מדהימות זאת במאמץ מופחת ואפילו ניתן לעשות זאת בהנאה ועם חיוך על הפנים.

  • אימון אישי / קבוצתי

    אימון למתחילים ולרצים מנוסים - ליחידים, זוגות, קבוצות או ארגונים.
    אם הסדנאות המוצעות ב"דרך הריצה" אינן מתאימות לך/לכם מכל סיבה שהיא, אוכל להציע עבורכם את השירותים הבאים:
    1. אימונים פרטיים/זוגיים: ליחידים או זוגות המעוניינים להתפנק באימונים פרטיים, אוכל לשמש כמאמן אישי באופן שוטף, בתדירות ובמיקום הנוחים לכם.
    2. אימונים קבוצתיים: אשמח להציע את שירותיי לקבוצות ריצה קיימות המעוניינות לרוץ באופן בריא ומקצועי יותר.
    3. ארגונים: לחברות וארגונים המעוניינים להציע לעובדיהם אימון מקצועי ומהנה.

    תכנית אישית:
    אם קל לך יותר לפעול לבד, ללא מסגרת קבועה, אשמח להכין עבורך תכנית אימונים אישית, להנחות אותך כיצד ליישם אותה, ללוות אותך בכל שאלה או תהייה במהלך כל ימות השבוע, ומעת לעת גם לאמן אותך באופן אישי בהתאם לצורך ולרצון.

  • כל הסדנאות והפעילויות האחרות כוללות בניית תוכנית אימונים אישית לכל מתאמן.

    לפרטים ולהרשמה:

    אמיר הייטנר,
    מאמן ריצה, בוגר בי"ס למאמנים במכון וינגייט
    טל. 054-7370789
    אימייל. amir@run4life.co.il

     
    אודות
    פילוסופיית האימון שלי
    מי אני